_ شست و شوی زیاد موی سر ، استفاده از شوینده های نامناسب ، استفاده طولانی مدت از مـواد آرایـشی شیمیایـی و قـرار گرفتـن مداوم در معـرض نـور آفتاب ، مـوهـا را خشک و شکـننـده می کند ، بـه طور طبیعی غلافـی دور مـو وجـود دارد که بـه همـراه چربی مترشحه از غدد چربی پوست سر ، مانع از تبخیر آب موجود در ساقه مو می شود .                                                                                                                                                                  اگر به هر علتی غلاف دور مو آسیب ببیند ، مو قدرت نگهداری آب را از دست می دهد و خشک و شکننده می شود .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        استفاده طولانی مدت از مواد آرایشی و رنگ مو نیز به بافت ساقه مو آسیب می رساند و سبب خشکی و زبری مو می شود . در چنین مواردی استفاده از شامپو های مخصوص و نرم کننده ها می تواند تا حدودی کمک کننده باشد . مولکول های بزرگ نرم کننده مانند لایه ای روی ساقه مو را می پوشانند و باعث ترمیم آسیب های آن می شوند ولی در رشد مو تاثیری ندارند .                                                                                                                                                                                                                                                          در مجمـوع مـواد قلیایی مانند شامپـو ، رنگ مـو و مواد فـر در صـورت تماس مکـرر با پوست سر و همچنین آب که خود اندکی قلیایی است باعث صدمه و آسیب دیدگی غلاف مو می شوند .                                                                                                                                                                                                                                            
استفاده از کرم های مخصـوص بعـد از رنگ کردن باعث حفظ رطوبت ساقـه مـو و مانع از تبخیـر آن می شود .                                                                                                                                                                                                                         هنگام استفاده از سشوار بایـد حداقل فاصله سشوار از مـو 20 تا 25 سانتی متـر باشد و جهت باد آن جابجا شود . باد سشوار نباید مدت طولانی روی یک قسمت از پوست سر متمرکز شود .

 اصطلاح سکته مغزی به وضعیتی گفته می شود که در طی آن جریان خـون یک قسمت از مغز در اثـر یـک لختـه خونی یا یـک رگ خونی پاره شده به طور ناگهانی و جدی مختـل می شود و از آنجایی که سلول های مغزی در برابر آسیـب های عروقی و در نتیجه نرسیدن اکسیژن و قنـد به این سلول ها بسیار حساس هستند ، به سرعت دچار مرگ سلولی شده و عملکرد حیاتی خود را از دست می دهند .                                                                                                                                                                                                          سکته مغـزی به طور شایع تر در سنیـن بالا و نیـز در افرادی که دچار فشار خون بالا ، چربی خون بالا و دیابت هستند، رخ می دهد. تشخیص سکته مغزی تا حد بسیار زیادی وابسته به مشاهده علامت هایی است که مهمترین آنها به قرار زیـرند :                                               مشکلاتی در تکلم و بلع ، از دست دادن قدرت یا حرکت در اندام ها ، سردرد شدید و ناگهانی ، وضعیت ذهنی منگ و هیجان زده که می تواند با مستی اشتباه گرفته شود .                                                                                                                                            پیشگیری از بروز سکته مغزی همیشه تنها راه فرار از این معضل درحال افزایش است.نقش تغذیه و فعالیت بدنی در خصوص پیشگیری از بروز سکته مغزی از اهمیت ویژه ای برخوردار است . کنتـرل چـربی خون ، قـنـد خون ، فشار خـون از مهمـتـرین نکات در خصـوص این مـقـوله محسوب می شود .                                                                                           

       
   انجام ورزش های صبحگاهی با برنامه ای منظم نقش بسیار ویـژه ای دارد که نبـایـد آن را نادیـده گرفت . توجه به هم نکات فوق می تواند نقش بسیار مهمی را در این خصوص بازی کند .

مهمترین قسمت درمان کم خونی فقر آهن تصحیح یا رفع علت زمینه ساز است . در ایـن صورت فقـر آهن را می توان بـه خوبی با مکمل آهـن درمان کرد . هم اکنـون قـرص های آهن در داروخانه موجود است و طبق دستور پـزشک به بیماران داده می شود ، اما توصیـه های مهمی در خصوص مصرف این گونه قرص ها وجود دارد که غالب مردم از آن بی خبرند .                                                                                                                                                         
توجه داشته باشید که قرص های آهن را وقتی معده خالی است، میل کنید (حداقل نیم ساعت قبل از غذا ) تا جذب آن بهتـر باشد . اگر معده تان با مصـرف این گونـه قرص ها به هم می ریزد ، می توانید با مقدار غذای کمی آن را میل کنید ( البته به غیر از شیر ) .                                                                                                                                                       اگر داروهای دیگری مصـرف می کنیـد ، بعـد از خوردن آهـن حداقل 2 ساعت صبـر کنیـد و سپس داروهای دیگر را مصرف نمایید . به خصوص اگر داروهای ضد اسید و تترااسایکلین میل می کنید ، بدانید که این داروها در جذب آهن اختلال ایجاد می کنند ، همیشه به یاد داشته باشید که این قرص ها می تواننـد اجابـت مـزاج را سیاه رنگ کنند و نیـز باعث اسهال یا یبوست شونـد . مکمل های آهن را 2 تا 3 ماه پس از طبیعی شدن آزمایش خون ادامه دهید .                                                                                                                                                      از ایـن قرص ها بگذریم تـوجـه به رژیم غذایی هم از اهمیـت فراوانی برخوردار است . سعی کنیـد غذاهای آهن دار مثل گوشت ، باقلا ، لوبیا و سبزی های پربرگ و سبز بخورید و برای جلوگیری از یبوست ، فیبر رژیم غذایتان را افزایش دهید .

 

ادامه مطلب...

_ تب خال بـه پیـدایـش تاول های بـسیـار کوچک و دردنـاک که معمولا در اطراف دهان و گاهی در ناحیه تناسلی بوجود می آیند ، گفته می شود . این تاول ها منشا ویروسی دارند و ممکن است گاهی با زردزخم اشتباه شوند .                                                                                                                                                                                                      نکته مهم در تب خال حالت نهفته ویـروس در بـدن است . این ویروس توسط  تماس فرد به فرد یا تماس با ترشحات بـزاقی ، چشمی و ادراری انتقال پیدا می کنـد . عواملی که می تواننـد سبـب بروز مجدد این ویروس شوند ، متعدد هستند از جمله ، استرس های فیزیکی یا عاطفی ، بیماری و کاهش مقاومت بدن ، قـرارگـیـری در معـرض نـور آفـتاب ، دوره خوـنریـزی ماهیانه و بازماندن زیاد دهان در هنگام مراجعه به دندانپزشکی همگی می توانند این ویروس را فعال کنند .                                                                                                                                     در 24 ساعت اول پس از ظاهر شدن این ضایعات می توانیـد با قرار دادن یخ تا حدی آن را بـهبـود ببخشید . اگر در این بیماری چشم های شما درگیر شد ، از خاراندن آن جلوگیری کنید . توصیه ما استفاده از کرم شباویز است((ارتباط باما))

 عرق سوز در حقیقت یـک اختلال پـوستی است که بـه دلیـل انسداد مجاری غـدد عـرق پـدیـد مـی آیـد . در اثر ایـن انسداد ، ضایعات پوستی خارش داری پدید می آیند که نمای التهاب را بـه خود می گیرند. در طی این عارضه تاول های پوستی کوچکی پدید می آیند که پر از مایع هستند و در عرض چند ساعت ظاهر شده و سپس ناپدید می شوند . معمولا این عارضه را در هوای گرم و مرطوب شاهد هستیم و مخصوصا اگر فرد از زیرپوش هایی با جنس پلاستیکی استفاده نماید .                                                                                                                                                                                                                                             اگر عرق سوز شده اید ، به توصیه های زیر توجه کنید :
1  -  دوش سرد گـرفتـن یا حمام وان با آب سرد می توانـد ناراحتی ناشی از عرق سـوز را تا حـد بسیـار زیادی کاهش دهد.
2 -  از پماد ها یا کرم های نرم کننده پوست مانند پما دسیسامونا وکرم شباویز((ارتباط باما))

_ علل زیادی ممکن است باعث خارش سر شود . در مواردی خارش عمومی پوست بدن بـه سر سرایـت می کند و در مـوارد دیگـر فقط محدود بـه پوست سر است . اشخاصی که بـه کهیـر و یا سایـر بیـماری های خارش دار مبتلا هستـنـد ، در پـوست سر نیز خارش دارند و با درمان ناراحتی اصلی ، خارش سر نیـز بـهبـود می یابد و بـرخی بیـماری ها از جملـه ناراحتـی های کبـدی باعـث خارش پوست و به خصوص پوست سر می شود .                                                                                                                                                                            رژیم غذایی مناسب و درمان باعث بهبود ناراحتی و از بین رفتن خارش می شود . همچنین برخی رژیم های غذایی ممکن است سبب خارش پوست سر شود . در این قبیل از افراد ، اصلاح وضع مزاج و استفاده از میوه ها و در مواردی با تجویـز پزشک ، به کار بـردن داروهایی که باعث از بیـن رفتـن خارش سر می شود ، توصیه می شود . در معتادین بـه مواد مخدر خارش سـر زیاد دیـده می شود .                                                                                                                                                                                                                            علاوه بر علل عمومی فوق بیشتر خارش های سر به علت عوارض موضعی پوست سر است ، به اصطلاح اگر سر چرک باشد ، خارش ظاهر می شود . اشخاصی که پوست چربی دارند بیشتر به خارش سر مبتلا می شوند ، چون پوست و موی این قبیل افـراد زود چرک می شود . ایـن خارش به علت تکثیر زیاد میکروب های عادی پوست و اثر گرد و غبار و خاک بر پوست سر است . به این افراد توصیه می شود که بهداشت موی سر خود را رعایت کنند .                                                                                                                                                               آنهایی که خارش سرشان در ساعات پس از حمام ظاهر شده و به تدریج در روزهای بعد از بین می رود ، با پـوست خشکی مواجه هستنـد ، از همیـن رو توصیـه می شود که از شامپـوهای با چربی اضافه شده و شامپو(( آرنا ))استفاده کنند .

اطلاعات بیشتر در((ارتباط باما))

 

_ خشکی پوست معمولا به دلیل کاهش ترشحات چربی پوست به وجود می آید که میزان آن در افراد مبتلا متفاوت است . یکی از عوامل تاثیرگذار بر خشکی پوست مسئله ژنتیک است . برخی به شکل ژنتیکی زمینه آتـوپـیـک دارند ، بـه ایـن ترتیب این افراد پوست حساس و اگزمایی دارنـد و خیلی راحت دچار خشکی شدید پوست می شوند .                                                                                                                                                                            علاوه بر ژنتیک ، عوامل محیطی مانند وزش باد ، نور ، سرما و گرم کننده ها یی که در ساختمان هستند از آنجا که رطوبـت موجود در هـوا را می کاهند ، زمینـه انتشار رطوبـت پوست به محیط را فراهم می کنند و خشکی پوست را تشدید می کنند .                                                                                                                                                                   
     به بیماران توصیـه می شود که در فصل زمستان از دستگاههای مرطوب کننده هوا مانند دستگاه بخـور استفاده کنند که رطوبـت محیطی را افزایش دهند . همچنین از لباس هایی استفاده شود که حتی المقدور الیاف ظریفی داشته باشد که باعث خراشیدگی و تحریک پوست نشود .                                                                                                                               از کرمهای مرطوب کننده ، نرم کننده به ویژه پس از استحمام استفاده شود  تا خیسی و رطوبت مربوط به آب حمام در پوست حفظ شود و تبخیر آن خشکی پوست را تشدید نکند .    مانندکرم  بنفشه                                                                                                                                  بهتـر است بدانیـد که چربـی پوسـت هیـچ ارتباطی با چربـی موجود در مـواد غذایـی ندارد . یعنی کسی که در رژیم غذایی میزان چربی های گیاهـی یا حیوانی را افزایـش دهـد ، موجب چرب تـر شدن پوستش نمی شود ، چرا که تغذیه پرچرب ارتباطی با پوست چرب ندارد .

1 - حفظ دیواره های سلولی سالم

2 - ساختن هورمون ها

3 - ساختن ویتامین D (دی)

4 - ساختن اسیدهای صفراوی که به هضم چربی کمک می کنند .

 

سطوح بالای کلسترول در خون می تواند رگ های خونی را مسدود کند و احتمال حملات قلبی را افزایش دهد . با مصرف چربی های اشباع شده که نوعی از چربی است که در غذاهای حیوانـی از جمله گوشت و محصولات لبنی موجود است ، بـدن کلسترول بسیـار زیادی را تـولیـد می کنـد . علاوه بر کلسترولی که خود بدن می سازد درصد کمی از آن را هم از غذاها دریافت می کند .                                                                                                                        تنها غذاهای حیوانی مانند گوشت ، تخم مرغ و فرآورده های لبنی حاوی کلسترول هستند . غذاهای گیاهی مانند میوه ها ، انواع سبزی و دانه ها کلسترول ندارند.

_ وقتی در مورد تغییرات پوستی ناشی از زمان صحبت می کنیم، بی شک به واژه ای می رسیم که نامش پیر پوستی است . بسیاری از تغییراتی که علائم پیری محسوب می شود ، مانند چین و چروک و چرب شدن پـوست و یا لکه های کک و مک اصولا ناشی از تاثیـر مزمن آفتـاب است نه بالا رفتن سن .                                                                                                                                                                                                                         اصولا تغییراتی که به بالا رفتن سن مربوط می شوند ، عبارتند از : افزایش خشکی پوست ، کم شدن عرق و تغییرات رشد مو و طرح چهره . برخی تغییرات دیگر پیر پوستی به قرار زیرند : زخیم تر شدن لایه خارجی پوست و تمایل آن به پوسته ی زیری، زرد رنگ شدن پوست، کاهش رطوبت پوست و خشک شدن آن ، افتادگی پوست و شل و ول شدن آن .                                                                                                                                                       علاوه بر آن تغییرات انتهای اعصاب موجب کم شدن حساسیت پوست به حس های درد و حرارت می شود . مجموعه ای تغییرات را ما با نام پیرپوستی می شناسیم.

1 - سعی کنید در برنامه غذایی خود از انـواع سبزی ها و میوه های تازه بسیار استفاده شود و خوردن سبزیهایی چون کرفـس ، جعفری ، کاهو و اسفناج تـوصیـه می شود .
ایـن مطلب را هم فراموش نکنید که اسفناج جدا از تقویت غده های رنگینه ای مو ، منبع اعظم آهن است که باعث تقویت استخوان ، ناخن و مو می شود .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
2 - بعد از استحمام اگر موهای شما پف می کند ، بجای استفاده از ژل ها که باعث خفه شدن مو می شود ، از روغن های مـفـیـد گیاهی استفاده کنیـد .
البته به یاد داشته باشیـد که هیـچ روغنی نباید بیش از سه ساعت روی سر بمانـد و پس از آن باید با یک شامپوی مناسب شسته شود .   که توصیه ما استفاده از شامپو  گیاهی ارنا وروغن موی فیتنس است در((ارتباط باما))                                                                                                                                                                                                                                 
3 - از حنا این گیاه مفید استفاده کنید و به هیچ وجه خود حنا را با شامپوهای حنا مقایسه نکنید اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمی آید، می توانید از پودر گل ختمی استفاده کنید . در این صورت نه تنها حنایتان رنگ نمی دهد بلکه از خواص گل ختمی نیز بهره مند می شوید .                                                                                                                                                                                                                      
                                          4 -  شلتـوک یا همان سبوـس برنـج ، گیـاه ارزان قیمتی است که می توانیـد از دم کرده آن مانند چای استفاده کنید .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
5 -  از رسیدن گرد و خاک و دود به موهایتان جلوگیری کنید که دشمن مو هستند .